大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长期使用电脑 肩的问题,于是小编就整理了3个相关介绍长期使用电脑 肩的解答,让我们一起看看吧。
长期长时间玩电脑,肩周炎都来了,有什么比较好方法来改善呢?
谢谢邀请。
长期长时间玩电脑,不仅仅对视力.对肩关节.对颈椎.对腰椎.对骨盆都有伤害。
如果工作需要必须长时间使用电脑,最好在工作一段时间后,站起来远眺,同时活动活动肩关节和颈椎。不然时间久了会出现颈肩综合症或肩颈综合症,造成脑供血不足。
首先,放松绷紧的肌肉,将头向左.右做最大幅度旋转,然后再做低头和仰头的动作。再将双臂同时抬起与肩平齐,肘关节屈曲90度,然后同时向两侧扩展。
当然如果真的出现了颈肩部位僵硬或病症,还是先就医。
感谢邀请。这个问题越来越多,越来越年轻化。总的来讲,要注意保暖,纠正不良工作姿势,减少长时间低头伏案工作,适当缩短用鼠标或者写字时间。如果症状严重,影响活动(特别是肩关节水平上举活动)就需要积极治疗,包括手法***、局部烤电、针灸等,但锻炼是最关键的,推荐锻炼方法如下。
运动疗法:游泳运动:开始轻轻蛙泳和仰泳,以后可自由泳和蝶泳,依体力而定。每周1—2次,每次0.5—1小时;手指爬墙:面墙而立,手指顺砖块爬行而上;直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录最大角度;弯腰甩臂:腰部向前弯60度,患臂前后摆动;交叉拍肩、拍肩打背等,上述动作每日2次,每次30次以上;后伸摸背:两臂后伸,以健侧手握患侧手腕部,使患侧手指尽量向后上摸脊背;旋臂运动:一手叉腰,另一臂做旋转运动,顺时针旋转30次后逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好。
长时间玩电脑,颈椎会前伸导致肩部肌肉过于紧张。而且胸椎过度弯曲使脊柱处于一个长期被动拉伸的状态,使腰背部的肌肉功能下降,前胸部的肌肉长期收缩从而慢慢变成圆肩驼背的体态,造成一系列的病痛!
(图片来自网络)
改善方法;
1.改变玩电脑的体态,尽量不要驼背伸头的,这样对身体的伤害才会最少。
2.多放松肩部上的肌肉。
3.多做抬头动作。
4.如果体态已经发生变化,最好还是去专业人士那里***取治疗!
长时间一个姿势玩电脑就很容易引起颈椎病,肩周炎。如果问题还不太严重建议以“动”制“静”,来改善身体状况。
首先每天要有一到两次半个小时到一个小时的固定的运动时间,比如跑步、快走、单双杠、俯卧撑等促进血液循环,提高骨骼肌肉的协调性。当然也要根据身体具体情况而定,运动量应循序渐进的提升。
其次是不宜持续过长时间使用电脑,可以每隔半小时起来运动10到15分钟。可以通过做操的方式缓解颈肩的肌肉僵硬。这种保健操,在网上搜索会有很多种,你可以依据自己的身体情况和客观条件来选择。
再者就是要注意保暖。血液循环不畅会加重病情,所以,保暖也好运动也好,根本目的是为了促进血液循环。可以每天坚持用暖贴进行热敷,这个别穴位进行按压,使其放松。
如果问题也比较严重了,出现了一些其他病症,建议到专业的地方去进行***,针灸,拔罐等治疗。
希望我的回答能帮到你!
支持互关!
这现在是个普遍现象,可以做理疗来缓解和治愈,比如***,烤电,物理疗法和药物治疗同时在加上健身是最好的方法,武术中的少林卧虎功也不错,单杠牵拉,等等,总之,不动的时间长了,该运动就运动下。
经常坐在电脑前工作,导致肩膀、胳膊疼,可不可以通过锻炼调节过来呢?
完全可以通过锻炼恢复,你要知道为什么你电脑办公期间手臂和肩膀会疼,疼、是因为酸,酸到极点会疼,酸是因为手臂和肩膀在工作时产生肌肉张力,肌肉分泌肌酸导致,如果你想调节,那就请你在工作时适当的放松肌肉,抽空加强下背部肌群,然后通过拉伸和放松斜方肌!还提醒你下,不要再电脑前一直工作,要适当的去放松它!
长期用电脑伏案工作,肩颈痛,应该如何缓解和保养?
在电脑伏案工作是颈椎病的诱因之一,但可以通过以下方法防治,一,手掌竖着摆放使用,注意是全天候24小时坚持不懈,在电脑桌前至少用一只手掌立起压放在电脑桌面上,手掌立起时有利于手臂关节左右活动,带动脊柱左右摆动,可缓解脊柱侧弯问题,小臂以上下摆动为主,又可减少低头、驼背和弯腰的频率及程度,也可使小手指用上力,解决小指乱动造成的全身骨架失控软散松懈的问题。二、睡眠时使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面,枕头用小毯子折叠多层的矮枕头枕在头枕骨下边,侧睡时要让弱势半身压在下边,四肢伸展独立摆放不要叠压触碰。每天吃构杞半两(嚼服)。
到此,以上就是小编对于长期使用电脑 肩的问题就介绍到这了,希望介绍关于长期使用电脑 肩的3点解答对大家有用。