大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于使用电脑胳膊酸痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍使用电脑胳膊酸痛的解答，让我们一起看看吧。
长期用电脑伏案工作，肩颈痛，应该如何缓解和保养？
缓解上班族手腕及肩颈僵硬，疼痛的亚健康状态。上班族的鼠标手、肩颈僵硬、疼痛基本上都是长时间的趴蝮在桌上使用电脑而引起的。每天八小时的久坐在办公桌前，动都不动一下的，怎么能说自己是健康的呢？
今天为缓解上班族的这一大烦恼，就让我们来谈谈如何在办公室进行适当的办公运动，从而消除因久坐而带来的疲惫、酸疼感。一套简单而有效的办公室放松操在等着你噢。
一、肩膀绕环
在办公室久坐经常会产生肩颈的不适感，酸痛、僵硬。适当的进行肩绕环，一次30下，做3组，会在短时间内消除你的不适之感，使肩膀逐渐放松下来。切记在做该动作的时候，只动肩膀，脖子不要跟着一起动。
二、向外侧伸手
这个动作呢，什么都不需要，只需要你有一个很好很好的舒展空间。抬起一只手，左手向右伸，右手向左伸。伸展的过程中一定要记得让你的肩膀向下沉。不要一伸手就耸肩。
只要你的柔韧性够好，另一只手慢慢的伸起来去抓住你的小臂、肘关节或者大臂也是可以的。轻轻的把手臂往身体方向拉回。全身心的感受肩膀线条的拉伸。一组30下，每一下要保持30秒的时间，做3组。
在电脑伏案工作是颈椎病的诱因之一，但可以通过以下方法防治，一，手掌竖着摆放使用，注意是全天候24小时坚持不懈，在电脑桌前至少用一只手掌立起压放在电脑桌面上，手掌立起时有利于手臂关节左右活动，带动脊柱左右摆动，可缓解脊柱侧弯问题，小臂以上下摆动为主，又可减少低头、驼背和弯腰的频率及程度，也可使小手指用上力，解决小指乱动造成的全身骨架失控软散松懈的问题。二、睡眠时使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，枕头用小毯子折叠多层的矮枕头枕在头枕骨下边，侧睡时要让弱势半身压在下边，四肢伸展独立摆放不要叠压触碰。每天吃构杞半两(嚼服)。
现在，随着电脑、手机的普及，越来越多的学生党、办公室白领都患上了颈椎病，有着不同程度的肩颈疼痛，有数据显示，45岁以上群体中，每10人中就有7人曾一次或多次遭受肩颈痛的困扰，而颈椎的问题让我们的生活质量大大的下降，所以对于长期用电脑者，保护颈椎显得尤为重要。那么我们到底应该如何保养呢？
1、减少用电脑伏案工作时间。
2、定时起身活动，重复放松颈椎腰椎。
A、米字操。轻柔缓慢的向颈椎的6个方向活动颈椎，当感觉到肌肉紧张后维持2-3s，然后进行下一个方向的运动，可做5-8组
B、麦肯基基础动作
坐在椅子上，双目平视前方，头往后移动，注意移动时不要翘起下吧，直至完全不能再往后。维持几秒钟后，在回缩的姿势下，脖子后仰，旋转活动。
3、牵拉肌肉。如图所示，进行各个方向的牵拉，每个动作可以维持8-15s
手臂肌肉疼痛是怎么回事？
手臂肌肉疼痛原因有运动过度、长期重复动作或保持一个姿势。
手臂肌肉痛首先要明确手臂具体是哪个部位的肌肉痛，是前臂还是上臂。常见的运动过量后产生的局部肌肉的乳酸沉积，难以代谢，会感觉肌肉的酸痛，常见于长期没有进行某项活动，突然健身活动。长期重复动作或保持一个姿势，如长时间电脑前工作者，鼠标手，局部血运障碍。
你好，这是我的一点经验希望对你有用。
手臂肌肉疼痛一般是白天体力劳动过多，用手提太重的东西、搬东西、推东西、前臂的肌肉过度的疲劳引起肌肉疼痛，这种疲劳性的、无菌性炎症是一个常见的肌肉疼痛原因。适当休息就会慢慢缓解的。
还有就是这几种情况:
1、外伤。在手臂受到外伤以后会出现肌肉疼痛，应立刻予以冰敷，就近去医院拍X线检查，排除骨折。
2、感冒。还有的人感冒后会出现全身肌肉酸痛，如果是这种情况应多休息，多喝热水，一般一个星期就可自愈。
3、神经根型颈椎病。突出的椎间盘、增生的钩椎关节压迫颈六神经根，患者疼痛延上臂和前臂外侧向远端放射至大拇指和食指。压迫颈七神经根，患者延上臂和前臂背侧中央向远端放射，痛至中指，亦可至食指和无名指。
左侧脖子连着肩膀胳膊疼怎么回事？
刘医生谈骨论筋🥒脖子连着肩膀胳膊疼痛是怎么回事🥒
工作中经常会碰到这样的患者，脖子疼痛连着肩膀和胳膊也疼痛。对于这种情况，我们首先会考虑到是神经的问题，可能是颈椎的问题，也可能是外周神经的问题。不过局部组织的炎症也可能引起来。为了让大家能清楚的了解，下面就给大家说一下！
神经的问题
一、颈椎病
在颈椎间盘退行性改变的基础上，由于突出、增生等原因，***或压迫临近的神经、脊髓和血管，所引起来的一系列症状和体征。颈椎病分为七种类型，能引起题目中的症状的就是神经根型颈椎病。压迫神经根引起神经根支配区的疼痛和麻木，不同的神经根疼痛范围不一样。疼痛从脖子经过肩膀到达胳膊，甚至到手。对于它的治疗可以颈部制动，甚至颈部牵引，可明显减轻症状。应用脱水药物、营养神经药物、活血化瘀药物以及非甾体类消炎镇痛药。
二、胸廓出口综合征
神经从颈椎出来以后，经过胸廓上口时，受到压迫从而出现的一系列症状。颈肩部出现疼痛症状，并且可向前臂和手放射，大部分位于内侧。除了疼痛还有麻木无力的症状，甚至出现肌肉萎缩的情况。症状可在上肢外展或者脖子后伸时出现或者加重。对于它的治疗，可以颈部牵引治疗，加强颈部肌肉的锻炼，口服非甾体类消炎镇痛药，局部封闭治疗。
局部组织的炎症
这个以肩周炎最为显著。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、韧带、关节囊等的慢性无菌性炎症，是肩部疼痛和活动障碍的一组疾病的总称。它除了能引起肩部疼痛和活动障碍症状外，还能放射到颈部和肘部，引起这些部位的疼痛。对于它的治疗，主要是休息为主，局部可以热敷、艾灸和烤灯等物理疗法，口服非甾体类消炎镇痛药，严重的可以局部封闭治疗，再就是最重要的一点，加强肩关节的锻炼，比如手指爬墙、身体后面拉毛巾等。
能引起题目中症状的疾病，最常见的就这些，当然还有一些其他的就比较少见了。如果出现这样的情况，大家一定要诊治。希望这些能给大家带来帮助。
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答:我将从肌肉和骨骼和神经三个方面去考虑。
1、脖子连着肩膀痛首先要考虑一下斜方肌，斜方肌起自枕外隆突，项韧带，颈椎和胸椎的全部棘突，分别止于锁骨的外1/3，肩峰外侧端及肩胛冈的外侧。当斜方肌的激痛点被激发的时候就会引起脖子痛连通肩膀，您反馈的是左侧，表明左侧的斜方肌激动点被激发，如果是右侧则表示右侧激痛点被激发。
2、考虑肩胛提肌，头夹肌和颈夹肌，此三块肌肉属于颈椎的中层肌肉位于斜方肌的深面，当这三块肌肉中某一块出现问题便会引起颈椎周边的深不不适，尤其是转头和仰头及侧弯等受限，患者往往苦不堪言。
3、考虑肩胛背神经卡压，肩胛背神经发自于颈椎的第4、5节，斜向下走行到肩胛附近，支配菱形肌和肩胛提肌，当肩胛背神经卡压时会引起脖子连同肩膀不适。
4、C3/4/5/6的错位也可以引起肩胛骨连同颈椎的不适，左侧肩胛骨和颈椎不适，表明左侧的中段颈椎存在旋转错位。
解决方案:以上也会都有各自典型的特征，颈椎错位通过手法矫正即可，斜方肌激痛点通过针灸或者手法顺着斜方肌的激痛点处理即可，肩胛背神经卡压找出卡压的地方然后分别处理即可。
到此，以上就是小编对于使用电脑胳膊酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于使用电脑胳膊酸痛的3点解答对大家有用。
