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你坚持下来,让你变得有气质的小习惯是什么?
都说岁月不饶人。99.9%的人是经不住岁月打磨的。那种天生保持童年的家族万里挑一,例如影星林志颖,他就属于天生容貌衰老慢的人。
我没有那样好的运气遗传有那样的基因,但是靠着长期坚持一些好的习惯,使我衰老相对的较慢。
(80多岁的卡门.戴尔是我的偶像噢!)
“相由心生”,这句话在我这里是颠簸不破的真理。我相信坚持自律,坚持修炼,身体机能和外貌的衰老都会减缓的。
事实证明我的想法是对的。我喜欢看书,这二三十年看了很多的书,有财经方面的、法律方面的、英语、销售,还有成功人士的经历、时尚、营养,有时候也看一些小说……
我也很自律,看电视的时候做平板支撑,或者是靠墙练站姿。每天要做100个深蹲,1000个原地小跑,500个高抬腿跑。周末两天户外登山,和驴友们一起在崇山峻岭里穿梭,户外登山坚持7年了。
坚持久了,内在的修炼影响了外在的气质。我今年53岁,体重一直控制在96斤以下,体能像23岁的年轻人差不多,可以参加马拉松、登山比赛、健步行比赛、其它的运动会。
我从不去美容院做面部护理,化妆品也极少用,用的最多的就是维生素E,春夏秋冬的用来擦脸。但是我的外貌很多人以为不到40岁。经常在户外风吹日晒,也没有使我的外貌老多少。
当我还是20岁的时候,我体会不到精致两个字。到了25岁,住在了日本留学回来的姐姐家,对精致二字我才有了深刻的体会啊,真的是没有对比就没有伤害。
难怪很多人建议女孩子去日本留学,真的会变精致很多。那种精致不仅仅是长的好看、妆化的好、会穿搭,而且身体上、心灵上、生活上360°的女人、有气质,高级感。
下面我来跟大家说一说,我是如何模仿姐姐一步步蜕变的,相信我,你照着来,3个月,你会爱上你自己!
一、身体外形上
1.减肥、塑型
胖子跟我谈精致,算了吧。你可以不用像明星一样瘦,但你要整体匀称。胖,就要对自己狠,一定要减肥!如果你的身材整体ok,局部例如腰圆、小腿粗,那你就上网搜局部塑型的视频,每天坚持,塑形是慢工夫,一定要坚持下去~
(大腿突出,穿紧身裤很丑)
说说我的经历吧。之前因为生病体重飙升,最高值到133,本身个子又不高,整个人笨重油腻,而且没精神,我当时在想我是不是已经到了油腻中年妇女了,有点自我放弃。后来体检,很多指标超了,医生开始介入减肥,给我制定了一套减肥方案。照着做,不用很用力,现在四个月,我觉得自己的整个状态好了很多。所以和大家分享一下。
1、这个是我坚持了好多年的,多喝牛奶,皮肤会很好的,初中以前我的皮肤不算黑,但也不是白的那种,后来家里别人送了好多牛奶,喝不完,那个暑***我早晚各一盒,当饮料喝,两个月回学校的时候,同学都很惊讶,说我白了好多。一白遮三丑,这是不会错的,后来我想想是牛奶的原因,所以这些年,每天都要喝,不过现在是一天一袋。
2、一定要做点力量训练,比如深蹲,平板支撑,瘦肚子,瘦大腿,提臀效果和明显,我现在每天200个深蹲,1分钟平板支撑分五组,还有登自行车,大概做下来半小时,然后出门快走40分钟到60分钟。先无氧运动,再有氧,减肥效果更好哦。走完一定要拉伸哦。明显感觉现在整个人线条好看很多。
3、多吃蔬菜,为什么不说水果呢,水果其实多多少少都有糖分,一天最多两个苹果就够了,蔬菜一天至少吃500G。
4、喝水、喝水、喝水。重要的事情说三遍,早上第一杯温水非常重要,然后一天里,至少要喝2000mL。白水,饮料一定要拒绝。
5、注重皮肤的清洁和保湿。我是懒人,不喜欢敷面膜,但是清洁我一定要做的,我都是晚上洗澡的时候一起洗脸,因为洗澡的时候毛孔张开,好做深沉清洁。洗澡出来,要及时涂护肤的,保湿为主。所以我的皮肤冬天就一层基础的乳液都不会干燥。还有一点,我从来不用毛巾洗脸。
6、多学习,看书,看新闻,看电影,刷头条都好,腹有诗书气自华是没错的,懂得多的人,内在的优雅气质是外表再多装扮都比不了的。这就是为什么你看很多女孩子很漂亮,但是千篇一律。
7、保持善良,相由心生,知世故而不世故,为什么光明磊落,诚实善良。
我可以说几个我坚持比较久的:
一、每天洗澡后坚持搽身体乳,要说有多大变化我倒没觉得,但肌肤不干燥,特别夏天漏腿看起来有光泽特别舒服。
二、坚持护肤和防晒,护肤就做好清洁保湿和防晒,防晒不光是脸,只要胳膊腿露出来的部分全都要搽到。然后护肤品用适合自己的就好,我就多年用的小棕瓶精华和智妍面霜。
三、每天晚饭后靠墙站半小时,脚跟臀部肩部后脑勺都要靠墙,这样你会挺胸收腹,坚持下去不驼背不前倾不会有富贵包,身姿挺拔对一个人的气质太重要了。
四、尽量少吃米饭面食之类的主食,多吃蔬菜水果,我本身不大爱吃面食和甜食,什么奶茶碳酸饮料更加不感兴趣,长期下来体重一直比较稳定,皮肤状态也还可以,比同龄人看起来还是要精神不少。
五、自己不太爱运动,但还是会坚持每天做一些简单的拉伸和几十个深蹲。
综上所述,一些好的小习惯长期坚持下来,最大的感受是不会说让你改头换面,但会一直维持你好的样子。
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