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我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？
相信很多朋友在跑步结束都会出现各种膝盖痛，本文为大家整理几种常见的疼痛症状和如何缓解
跑步后，导致膝盖周围疼痛的原因有很多，主要就是跑步膝、半月板损伤、髋胫束综合症。
跑步膝最典型的症状就是髌骨内侧位置疼，最明显的感觉就是在上下楼梯的时候膝盖感觉特别疼。
主要的原因就是跑步的时候髌骨成熟了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。
预防和改善方法
加强股四头肌和臀大肌
最好的两个动作是
靠墙静蹲（4组、每组60秒）
臀桥（4组、每组10-15个）
在膝盖的结构中，半月板是十分关键的存在，一旦受伤，完全恢复的可能性很小。
我也是个跑步爱好者，跑步一个多月。
刚跑的时候，我膝盖也疼，跑了几次后，膝盖和腿疼都好了。
我认为你膝盖疼可能是以下几点原因导致的
1.跑姿不正确，没有给膝盖缓冲
2.跑量太大，给腿部和膝盖造成的压力太大
我的建议是，完善自己的跑姿。这个可能从头条上的很多文章中可以学到，如果真的很疼，建议停跑，去看医生，如果真的是膝盖出了问题，有了伤病，去接受正规才是最好的方式。
我在跑前几次，膝盖疼的不明显，加上我的跑量并不大。再后面跑的时候，没跑之前的腿痛和膝盖痛都解决了。
在我快跑一个月的时候，给自己买了双好跑鞋，耐克的飞马36。就拿我来说，一个月就能有2000但3000块钱的工资，但是喜欢一样东西，就一定舍得投资，因为值得。买的时候一点都不心疼，因为值，无论是 pb 还是很好起到缓冲的效果，还是说单纯的奖励，都值得，另外还有护膝，别的装备就没什么了。另外还有个荣耀手环，建议跑步的话暂时不要买这种手环。因为当你想要分享的时候，她的*** 不提供陌生人社交。所以我只能在微头条和朋友圈发发，暂时找不到跑友的组织。很苦逼啊
我是你们的李哥，李某人，很高兴与你分享我的观点和经历。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
谢邀！对于做深蹲膝盖疼，您要分清楚是肌肉酸痛还是膝盖里面刺痛，如果是肌肉酸痛，只是肌肉受力后的一种反应。如果是膝盖里疼痛，那就需要停止训练。
您爱好跑步，你的体重是否有超标，如果有跑步时会给膝盖造成很大的压力，这时去跑步也会给膝盖带来损伤。其次你有没有关注过自己的体态，体态是否在中立位，如果没有在中立位，又有哪些体态问题，比如上交叉综合征，下交叉综合征，膝超伸，o型腿，或者X型腿，高低髋，骨盆前倾或者后倾，看下自己有没有这些问题，如果有应该先调整体态问题，让自己的身体回到中立位。如果没有这些问题，你平时跑步后是否有放松自己的腿部肌肉，保持腿部肌肉有弹性，而不是肌肉僵硬。长期跑步是否有损伤到半月板？这些都是需要你去考虑的原因，膝盖疼的原因有很多种找到原因对症下药才能真正的解决问题。
其实在跑步和喜爱运动的人群当中，做靠墙静蹲这个动作导致膝盖前方疼痛的朋友还是很多的，主要是见于三种情况：第1种是因为在常年的运动当中，髌骨后方的软骨已经出现了磨损，但平时没有症状；第2种是由于髌骨的位置有问题，尤其是低位髌骨，就会诱发靠墙静蹲时膝关节疼痛；还有一种原因是动作不标准！
靠墙静蹲这个动作好不好？为什么很多医生鼓励做这个动作呢？
靠墙静蹲这个动作可以非常好的强化膝关节前方股四头肌的力量，坚持做这个动作可以使股四头肌变得更加强大，膝关节的稳定性也就会更好，医生往往会建议膝关节手术以后出现肌肉萎缩，或者是因为膝关节外伤出现肌肉萎缩的患者进行这个动作，对膝关节半月板手术、韧带重建手术以后患者肌肉力量的恢复也是有好处的。而且即使没有疾病单纯想对自己的关节进行保健的朋友们做靠墙静蹲也会有很好的好处。
●第一种：髌骨软骨软化
大家看下面这个动图就会发现，随着膝关节屈伸角度的加大，髌骨与后方的接触也会越来越大，而在力学上随着屈膝角度的加大，髌骨向后方的压力也会越来越大。
如果朋友们的髌骨没有任何的问题，髌骨的位置是正常的，髌骨后方的软骨也没有磨损，那么做颈椎这个动作就不会出现疼痛。
但是由于长时间的运动、经常做爬山、长时间的盘腿或者是喜欢蹲着等活动，会增加髌骨以及股骨后方的压力，会导致髌骨软骨的磨损，下图就是不同程度的髌骨软骨以及股骨前方软骨磨损的影像学资料。
在髌骨软骨磨损的早期，并不会有特殊的症状，很多患者表现出来的仅仅是屈伸关节时候的响声，或者是劳累以后的疼痛，休息之后就会有明显的缓解。但是做靠墙静蹲这个动作会增加髌骨以及后方的压力，诱发患者出现明显的疼痛，可以说是做靠墙静蹲这个动作对髌骨后方的软骨进行了激惹。
这种情况也侧面的说明了：患者存在着髌骨的问题，由于早期的髌骨软骨磨损进行核磁检查也是很难发现的，但是有一个查体可以很好的帮助大家进行髌骨软骨问题的早期诊断，这个查体叫做髌骨研磨实验（下图）。如果喜爱跑步的人群或者喜爱其它运动的人群，平时没有任何问题，做靠墙静蹲以后诱发髌骨前方的疼痛，那么建议可以找朋友或者是家人尝试进行髌骨软骨研磨实验，观察是否存在问题。
如果经过检查发现存在着髌骨研磨实验阳性，那么建议要减少平时运动的量，而且尽量减少增加髌骨股骨关节负担动作，比如前面所说的爬山、反复的蹲起以及靠墙静蹲这些动作，可以尝试口服氨基葡萄糖营养软骨。日常生活当中并没有特殊的症状就不需要特殊的治疗。
●第二种，低位髌骨。虽然我们每个人都有两个膝关节，但是每个人的膝关节都是不相同的，可以说我们的膝关节与指纹是类似的，每人都有自己的特有关节结构。而在膝关节当中，髌骨的变异是比较大的，有的人是二分髌骨、有的人是高位髌骨、有的人是低位髌骨。而这其中容易诱发靠墙静蹲这个动作关节疼痛的就是低位髌骨。所谓低位髌骨，大家就把它理解为髌骨的位置比正常的要低，看下图中中间位置就会明白了！
低位髌骨的患者在进行屈膝动作的时候，对髌骨后方的股骨造成压力和磨损比正常髌骨位置要大。所以在做靠墙静蹲的时候，会诱发患者出现疼痛。
明确是否存在低位髌骨很简单，进行膝关节的x线检查就可以了，医生可以根据x线结果进行一个测量来判断患者的髌骨是否正常，是否为低位髌骨。所以建议做喜爱跑步的朋友们，如果出现做靠墙静蹲疼痛，可以去医院进行关节x线检查，判断是否为低位髌骨，如果是髌骨位置确实比较低，那么就不要再做靠墙静蹲这个动作了。
到此，以上就是小编对于电脑界面美化李哥测评软件的问题就介绍到这了，希望介绍关于电脑界面美化李哥测评软件的1点解答对大家有用。