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离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的***肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。
顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻画我们肌肉线条的一个主要训练方法，也会让肌肉乳酸分泌更多，让肌肉更容易的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很多，针对我们上半身的训练它很常见，比如：二头弯举，哑铃飞鸟，三头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离心收缩
离心收缩和向心收缩是两兄弟，拿二头弯举来说：你弯举哑铃的时候就是向心收缩，下放哑铃的时候就是离心收缩，一般而言快上慢落，就是对离心收缩的强调
你简单理解离心收缩：肌肉长度被拉长，是一种负向进行的训练方式，是控制肌肉的一个过程，而不是用惯性。
你试想一下你二头弯举，哑铃下放如果不控制下放是不是很容易？这就是没有控制离心手收缩的一个过程，肌肉的长度被拉长了。
但是你去控制哑铃下放，那你产生的力将远大于向心手收缩，会比向心收缩产生大50%力量。无疑对你肌肉的***是非常好的，离心收缩更注重的是肌肉的控制力和耐力。
我们平时做运动分为三种：向心运动、离心运动和等长（静态）运动。
当然，我们做运动也离不开肌肉的配合，所以这些运动又称为肌肉运动。那么向心运动、离心运动和等长（静态）运动，这三种运动，分别代表的就是向心收缩，离心收缩，顶峰收缩。
进行向心运动的时候，肌肉纤维会变短：例如杠铃弯举的弯举阶段。
进行离心运动的时候，肌肉纤维会变长：例如杠铃弯举的伸展阶段。
进行等长运动的时候，肌肉纤维长度不变：例如马步。
向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌肉纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩成为离心收缩。
肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称为退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1―23秒甚至更多，以获得最高强度***，然后再放松肌肉的训练方法。
健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。
1，所谓的“向心收缩”，就是指肌丝滑动后肌节缩短的过程，在宏观上可以理解为平时所说的肌肉收缩。这整个过程中，肌节是缩短的，因此肌肉所产生的力是大于肌肉所受到的阻力的。
2，所谓的“离心收缩”，就是指肌节恢复到原来长度的过程，而与“向心收缩”相对，整个过程中肌肉所产生的力是小于肌肉所受到的阻力的。
3顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度***，然后再放松肌肉的练习方法。
顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度***，然后再放松肌肉的练习方法。
离心收缩运动：肌肉被拉长，此时肌肉的力量小于外在负荷伸展的力量。离心收缩的过程势必将肌肉慢慢的拉长、控制速度，而不是依靠惯性去快速的放下。
离心收缩，顶峰收缩，最好理解的例子大概就是引体向上了，引体向上拉到最顶端的时候停顿1秒，这就是顶峰收缩，在下放过程中缓慢下放，这就是离心收缩！
这个做法使肌肉几乎全程发力，在单位时间内，增加了训练量，笔者如果用自己的节奏做引体向上，快速拉起快速下放，能做十几个，但离心引体向上只能做五六个。
具体到顶峰收缩和离心收缩健身效果有什么不同，这个真不好回答，我个人觉得同等重要，在每个动作中尽量体会顶峰收缩和离心收缩，会有更大的健身效果！
到此，以上就是小编对于电脑伸缩支架测评***的问题就介绍到这了，希望介绍关于电脑伸缩支架测评***的1点解答对大家有用。
