大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于使用电脑如何预防颈椎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍使用电脑如何预防颈椎的解答，让我们一起看看吧。
工作需要久坐看电脑和手机，怎么防止亚健康和颈椎病？
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
你好
日常的注意事项主要有：
1、 操作电脑时要保持正确坐姿：确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。使用人体工学电脑椅，可以在工作时给腰部、背部有效支撑，避免您在全身心投入工作时身体无意识地变成不良坐姿。
2、 调整眼睛与电脑屏幕的角度，使得头颈胸腰可以在放松状态下投入面对电脑的工作。比如使用专用的电脑支架，可以自由调节电脑屏幕的角度和高度。
3、 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部***，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼和适度的击打***。
4、 用长期低头久坐工作一小时左右，要主动有意识地打断1次，站起来舒缓一下颈腰及身体各部。
5、 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。晚上睡觉盖好被子，避免受风；开车避免冷风直吹颈部背部。
6、 适度锻炼。游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)。自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。
7、 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
谢谢邀请，我是头条号洛阳正骨益元堂的作者，有关骨病的相关知识可以关注我的头条号，进行交流。随着电脑的普及和手机内容的增加，在电脑前伏案工作和低头看手机的人群越来越多，因此***的时间越来越长，如此长时间的保持一个姿势不动，导致颈椎结构因过早老化而发生病变，最后患上颈椎病。对此，有人曾经这样调侃，颈椎病离年轻上班族只有1厘米。由此可见上班族中隐藏的颈椎病危机有多重。
怎么才能避免这种情况出现呢？首先要调好姿势，坐着办公看电脑、看手机的时候不能低头，最好的姿势是平视。
多做运动，在工作的间隙多做做颈椎操，来缓解颈椎的疲劳，避免劳损。
睡觉时候要选择合适的枕头，不能太高不能太低，一拳头到一拳头半为适合。不能睡过软的床。
工作久坐看电脑和玩手机对颈椎和腰椎伤害极大！刘医生最近脖子就酸痛的厉害，天天加班熬夜，扣手机，写文章。感觉颈椎要断了！看看你有没有以下颈椎病症状！
事实上坐着弯腰扣手机这种姿势对脊柱来说压力是非常大的！ 我一般上午的时候是端正坐姿，中午下午是坐姿俯身前倾，到了晚上就成了坐姿弯腰前倾了！所以，这个脊柱的压力是越来越大！难怪最近脖子痛，腰酸背痛的！作为一个骨科大夫，我是知错犯错呀。
那该怎么防止颈椎腰椎这些"脊病"呢？
1.避免长时间玩手机和坐着！不管你怎么个坐法，长时间玩手机和坐着颈椎和腰椎肯定受不了，脊柱周围的肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，久而久之肯定会"脊病缠身"！怎么办？定个闹钟！我觉得小学，中学的课时安排就很好！40分钟或者45分钟课间休息一下，如果你是白领久坐一族，不妨也试试重回学生生活，45分钟休息一下，站起来活动活动，伸伸懒腰！
2. 保持良好的坐姿！前半身挺直，不要弯着腰办公！像小学生听课一样姿势端正，那样脊柱压力会小些。
3. 给自己买个好点的办公椅子吧！不得不说国外有些大品牌的办公椅设计那是真的好，坐起来十分舒服椅子和桌子一定是配套的！它会根据人体的工学原理来设计，坐起来比普通座椅舒服多了。当然，舒服归舒服，还是不能久坐哦。
4. 坚持做脊柱锻炼操。比如颈椎操，我觉得就挺好！我脖子痛了就做一做，做完后舒服很多！
如果你久坐后腰痛，那么我建议你增加腰背肌肉锻炼。
总之，既然你知道工作久了，看电脑和玩手机久了颈椎和腰椎不好，那么是时候放下手机，丢开电脑，起来活动活动了！
非常感谢您的邀请！
对于白领朋友们来说，电脑是朝夕相处的伙伴。对于学生朋友们来说手机更是每天不离手！但是经常低头看手机看电脑，会让我们的身体处于亚健康，而我们的脖子和背部真的是吃不消啊！
不要长时间盯着看
眼睛汇聚人一身的精气，同时肝开窍在眼，肝主藏血，久视就会伤到人的精气、伤肝伤血。人的精气、血气不足自然就会出现面色差、精神差、易疲劳的亚健康状态。所以即使是工作需要也不要长时间盯着看电脑，适当的休息一下眼睛，回复活力！
进行办公室运动
缺乏运动会损伤到阳气，阳气虚人就缺乏动力，会感觉浑身乏力，也是造成亚健康状态的一种原因。白领朋友和学生朋友如果没时间的话可以进行简单的办公室活动来放松身心。
改善光线
改善办公室的光线：一般办公室的伏案及电脑操作工作，应有300至500单位的照明度．必要的情况下．可使用局部照明。 要对自己的眼睛负责！
***取正确的操作姿势
一般也容易注意到这个问题，也会想到怎么去预防。但实际情况下可能玩得太投入，会忘记去调节。
1.像学校上课时间一样，用电脑或手机约一节课时间下来，要走动走动，放松放松。休息下眼睛，看下一远的地方。
2.平常要多注意锻炼身体，特别是脊柱的煅炼，散步，单双杠，游泳等等。
程序员该如何抗颈椎病？
程序员这种工作由于长期的伏案，看电脑，势必会增加，患颈椎病的几率。想要去预防和减少我们患颈椎病的几率，就要做到以下几点：
一，首先要纠正我们的坐姿。坐姿正确会减少颈椎病的发生。错误的坐姿会导致我们，头颈背肩部的肌肉损伤。
二，工作期间要做到劳逸结合。在长期的工作中要充分利用空闲时间，做头部及肩部的舒展动作。靠墙站立和转动双肩，就是非常经典的动作。
三，适当调整电脑屏幕的高度。可以在电脑屏幕底座下面垫几本比较厚的书本，以增加屏幕高度。减小视线与屏幕的角度，我们低头的角度就会减小，就能降低颈椎病的发生。
四，纠正自己的不良姿势，多参加室外运动。纠正自己的圆肩驼背的不良姿势，是预防颈椎病的关键。因为长期的圆肩驼背会导致我们颈肩部的肌肉过于紧张，而出现劳损导致疼痛。
做到以上几点，就能够有效的预防颈椎病的发生。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
对于小编的我，上班经常对着电脑，如何保养颈部呢？
前几天一个老中医教了一个好方法！我也是天天对着手机电脑，颈椎不好大多数是低头族！颈椎错位血液循环不畅！晚上睡觉的时候枕头尽量高一点！可以买一个乳胶枕头！还是很管用的！平时电脑前时间久了就站起来走走！坐姿也时常提醒自己坐正一些 ！习惯养成了低头反而会觉得不舒服！
如何预防颈椎酸痛？
你好，首先要感谢您的邀请，这个问题前面我已经回答过了。现在简单的说一下，预防颈椎病首先姿势要正确，比如，不要低头时间太长；不要劳累过度，常用胳膊干活 ，透支身体，这些都会影响到颈椎，产生寒气。久而久之寒气就会形成郁堵或者郁结，，颈椎就会僵硬，影响血液循环。严重者会引起头疼，头晕，恶心，高血压，甚至影响到心脏的血液循环。颈椎酸痛，就说明产生了寒气。建议您找个靠谱的***师经常***颈椎和后背，有寒气拔罐或者闪罐，这样就会改善的。如果想了解的更多，请关注。祝您健康
用中医观点来看，颈椎病的预防和治疗方法差不多，都是为了平衡你以往不正确的颈椎姿势。你这个问题其实就是预防颈椎病的问题。
颈椎牵引是目前比较好的预防颈椎病的物理疗法。昂首床垫是利用自身的重力来进行颈椎牵引，不同于用其它的设备是借用外力来进行牵引。因为它又可以当普通床垫使用，所以使用起来特别方便。建议根据自己的情况，经常用它来进行牵引，每次牵引二至四个小时，每天不超过八个小时。这样就很好的平衡的我们的颈椎。有效地预防的颈椎疼痛。
回答，这个问题好像是打广告，在下知道治疗与预防的方法，颈椎病现在发病的一般是，玩手机，司机，会计等这都是工作引起，颈部没有好多的运动，如果说得了此病，可以这样治疗，在家就可，但不知道审核可以，，，，嗨还是
到此，以上就是小编对于使用电脑如何预防颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于使用电脑如何预防颈椎的4点解答对大家有用。
