大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于使用电脑脖子什么姿势的问题，于是小编就整理了5个相关介绍使用电脑脖子什么姿势的解答，让我们一起看看吧。
工作老看电脑，什么姿势才能不脖子疼？
现在的工作越来越依靠电脑办公了，导致很多的人需要长期伏案工作、使用电脑等，长久下来最容易出现的就是颈椎不适，脖子疼；那么我们在生活中该如何保护颈椎呢？
首先，为什么长期伏案工作、使用电脑会导致颈椎不适？
人的颈椎有颈曲，它的正常曲度是向前，当你在低头时，颈曲就在减少，同时还会增加椎间盘的压力，导致椎间盘的退化；如果是长时间的低头，就会出现颈椎的曲度变直，甚至是反弓；另外颈部长期一个位置不活动，容易出现肌肉疲劳等，从而出现颈椎的不适疼痛。
1、坐姿
2、电脑高度
3、定时活动
俯案工作半小时左右，要放松活动一下，可适当的锻炼颈部、背部肌肉，如牵伸背阔肌、头部做“米”字操等。
第一，一个小时强迫自己出去走一走，很多时候我们工作投入，就忘记了，怎么办呢？我自己总结了一条最简单粗暴的方法，买一个2L的大水杯，早上就打满，然后保证每天至少打2次水。这样喝水以后肚子就要上洗手间，强迫起来了，亲身体验很有效，同时减少结石的发病。
第二，下班以后游泳，游泳是很锻炼腰部和颈部的肌肉的，上班一天，游半个小时，即减肥了还把身体给锻炼了。特别是对于腰椎和颈椎不好的，游泳特别有效。
这是我自己总结的方法，很有效的
1. 台面布置：
显示器与身体最少保持与身体一臂距离；
选择适合您的腰椎曲线的座椅，调整好座椅高度，使膝盖部位水平或略低于臀部，同时脚应平放在地面。
但是需要知道的是，即便是很标准的姿势，长期保持下来，也是会带来肌肉疲劳酸痛感的。因为保持单一姿势，意味着同一组肌肉持续做功，长期下来，会逐渐累积单一姿势带来的压力，从而出现疲劳的。
上班族看电脑太多，脖子疼怎么办？
上班族尤其需要长时间使用电脑，需要颈部长时间保持一个姿势，容易出现颈部疼痛。常见的颈部疼痛，有两个原因引起。
一、是颈后筋膜炎，是因为颈部长期保持一个姿势，导致颈后的肌肉肌筋膜痉挛，出现无菌性的炎症引起疼痛，有限就是低头的时候，颈后疼痛明显或者颈后按压的时候疼痛，一般经过休息或者改变日常的生活习惯可以缓解或者消失，比如使用电脑时间长了，一个小时左右停下来活动一下这一点以后肌肉的牵拉放松，必要的时候可以使用止痛药，以及理疗。
二、颈椎病，这是一种颈部的退行***变颈椎的骨质增生，骨性关节炎以及椎间盘脱出等，
，使脊髓受压、血管受压及神经根受压等，表现出来的一系列的症状，一般表现出颈部疼痛，头痛头昏，上肢的麻木、乏力，甚至可能出现行走不稳，等一系列的症状。这个要根据颈椎磁共振的结果了解脊髓以及神经受压程度，确定治疗的方案。
这是有可能颈椎病的情况，少低头，多抬头，我们纠正不良的生活坐姿，对于这些情况建议每隔一个小时活动一下颈椎，做一下颈椎操，有条件可以多游泳，要是那样有条件可以多练习瑜伽，疼得厉害的话就贴上纯中药熬制的，，葛氏……老黑膏用于外敷，效果不错，
脖子痛也叫颈痛，是由颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的颈部疼痛，因长时间低头伏案工作、高枕睡眠等引发，主要表现为局部疼痛、颈部不适及后颈活动受限等。
、支撑头部
在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、抬升运动
将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
5、转动颈部
将凳子放低，低到什么程度为宜？坐在凳子上挺直腰板，眼睛与显示器偏下方水平。如果桌子太低，把显示器用知识支起来。
然后将显示器放在桌子偏后面。离自己远点，自己离桌子近点，基本上就是通过桌子和椅子把自己卡在那里的样子。键盘放桌子上。
少林易筋经，摘星换斗，认真做几组，整个脊柱很舒服。
这个问题问的很现实，如今的上班族由于长期的不良的姿势诱发的颈椎病特别常见，而颈椎病最常见的不舒服就是脖子痛。
那么，该怎么办？我主要考虑这个疼痛的程度和持续时间的长短。
如果脖子痛很严重，持续几天不能缓解，那么，建议去医院就诊，拍片检查以明确是椎间盘突出的问题，还是颈部的肌肉问题，然后给予药物止痛，针灸推拿以活血通络等等。
如果脖子痛比较轻，在劳累后加重，休息后自行缓解，那么要注意改变自己的不良姿势，包括伏案工作时间不要太长了，建议以45分钟为度，起身活动一下身体，低头玩手机的时间不要过长，注意颈部的保暖，睡觉时选择合适的枕头。
低头看电脑导致的脖子疼，可以通过什么运动来缓解？
低头看电脑是现代人普遍存在的健康问题，它容易导致颈椎疼痛。针对这种情况，以下几种运动可以缓解脖子疼：
1. 高频率的头部伸展：将头向前弯曲，然后向上仰头。重复进行10次，每时每刻可以重复3到4次。
2. 低频率的旋转头部：先将头向一侧旋转，停留数秒钟，然后向另一侧旋转，也停留数秒钟。重复进行5次。
3. 拉伸颈部肌肉：双手放在脑后，然后慢慢地把头抬起，直到感觉到颈部肌肉被拉伸。保持这种姿势，数秒后放松，并重复进行10次。
4. 揉捏颈部肌肉：用手指***颈部肌肉，轻轻地揉捏和推压，以缓解颈部酸痛和僵硬。
以下是一些缓解低头看电脑导致的脖子疼痛的运动：
1. 颈部放松：将头慢慢向一侧转动，停留几秒钟，然后再慢慢地转向另一侧。
2. 后伸颈部：将头向后仰，保持几秒钟，然后放松。
3. 轮流扭颈：将头转向一侧，然后慢慢地将头扭向另一侧，反复进行。
4. 肩部提升：将肩部向上提升，保持几秒钟，然后放松。
天天坐在电脑前，脖子好难受，有没有什么简单有效的颈椎操？
1、 擦捏颈部：用左手掌来回摩擦颈后部，口中默念8下后，拇指前，其余4指后，开始捏同侧颈肩部。然后还右手，做相同的动作。
2、低头后仰:双手上举过头,尽量向后,掌心向前,轻轻低头,再向后仰,幅度逐渐加大,体会舒展胸部和挤压颈后部肌肉的舒适感觉。重复8次。再将上肢放下后伸,尽量向后,掌心向后,轻轻低头,再向后仰,幅度逐渐加大,体会舒展胸部和挤压颈后部肌肉的舒适感觉。重复8次。
3、左右侧弯:将头温和地左右侧弯,耳朵逐渐贴近肩膀,短暂保持一会儿,回到正中,再弯向对侧,幅度逐渐加大,重复8次。
4、转动肩膀:弯肘,前臂与地平行,双手心相对,自然弯曲,两肩向上提起,向前、下、后转动,再向相反方向转动,转圈幅度可由小到大。各8次。
5、颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。
看电脑脖子疼戴什么？
颈托：可以支撑起头部，减少对脖子压力，能够很好地预防脖子前倾。
读写坐姿矫正器：可以纠正不正确的坐姿，使颈椎处于舒适的状态。
充气式颈环：可以很好地支撑起脖子，缓解颈椎的压力。
***器：可以很好地***颈椎，缓解颈椎的疲劳和疼痛。
到此，以上就是小编对于使用电脑脖子什么姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于使用电脑脖子什么姿势的5点解答对大家有用。
