大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期低头使用电脑头疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期低头使用电脑头疼的解答，让我们一起看看吧。
低头看电脑导致的脖子疼，可以通过什么运动来缓解？
1. 颈部放松：将头慢慢向一侧转动，停留几秒钟，然后再慢慢地转向另一侧。
2. 后伸颈部：将头向后仰，保持几秒钟，然后放松。
3. 轮流扭颈：将头转向一侧，然后慢慢地将头扭向另一侧，反复进行。
4. 肩部提升：将肩部向上提升，保持几秒钟，然后放松。
低头看电脑是现代人普遍存在的健康问题，它容易导致颈椎疼痛。针对这种情况，以下几种运动可以缓解脖子疼：
1. 高频率的头部伸展：将头向前弯曲，然后向上仰头。重复进行10次，每时每刻可以重复3到4次。
2. 低频率的旋转头部：先将头向一侧旋转，停留数秒钟，然后向另一侧旋转，也停留数秒钟。重复进行5次。
3. 拉伸颈部肌肉：双手放在脑后，然后慢慢地把头抬起，直到感觉到颈部肌肉被拉伸。保持这种姿势，数秒后放松，并重复进行10次。
4. 揉捏颈部肌肉：用手指***颈部肌肉，轻轻地揉捏和推压，以缓解颈部酸痛和僵硬。
上班族看电脑太多，脖子疼怎么办？
上班族尤其需要长时间使用电脑，需要颈部长时间保持一个姿势，容易出现颈部疼痛。常见的颈部疼痛，有两个原因引起。
一、是颈后筋膜炎，是因为颈部长期保持一个姿势，导致颈后的肌肉肌筋膜痉挛，出现无菌性的炎症引起疼痛，有限就是低头的时候，颈后疼痛明显或者颈后按压的时候疼痛，一般经过休息或者改变日常的生活习惯可以缓解或者消失，比如使用电脑时间长了，一个小时左右停下来活动一下这一点以后肌肉的牵拉放松，必要的时候可以使用止痛药，以及理疗。
二、颈椎病，这是一种颈部的退行***变颈椎的骨质增生，骨性关节炎以及椎间盘脱出等，
，使脊髓受压、血管受压及神经根受压等，表现出来的一系列的症状，一般表现出颈部疼痛，头痛头昏，上肢的麻木、乏力，甚至可能出现行走不稳，等一系列的症状。这个要根据颈椎磁共振的结果了解脊髓以及神经受压程度，确定治疗的方案。
不好办，因为职业习惯和患者忽视，疼得要死要活的时候才能注意。用进废退，用狠了也废退。
在软组织劳损后的病理损害中，疼痛只是一种症状，还有僵凉困发麻木等各种症状，唯有疼痛才能引起人们的注意，轻疼可忍，重疼难忍，慢性重疼会让患者心急火燎坐卧不宁，只有重度疼痛才能让患者觉得是个病，需要治疗了。其实，病根早已伏下，症状再轻微，也是同一病理进展的先后结果而已。
先说一下病理：久久低头工作，颈部后面肌肉发力控制低头的程度和方向，加上双臂悬臂，就会使颈部肩部肌肉过多劳损，这种静息动作，看似肌肉不出力，其实上为了维持这些动作，这些肌肉一直处于收缩发力状态中，时间长了，肌肉内代谢废物累积浓度很高，这些非正常物质***神经产生疼酸困感受，使得肌肉收缩不容易放松开，需要很久时间才能排泄完毕这些代谢废物，或者会***帮助肌肉快速排泄废物，才能让肌肉恢复正常状态。
上述的劳累过程，一次两次没事，多次这样劳累后，还没能等肌肉恢复过来，就开始使用，再次产生代谢废物，如此，使得肌肉内的代谢废物浓度一直保持着一定的基础量，而这些物质就会慢慢转化成炎症物质，在肌肉根附着的骨面处最容易滞留。
炎症***神经末梢产生疼痛，疼痛***肌肉病态痉挛，痉挛产生肌肉的缩短僵硬和额外的牵拉力，如此一块肌肉发病牵拉其他肌肉使得这些肌肉也劳损，同样进入上述的病变流程中。
多块肌肉病态后的病理损害，就会形成一个损害区域，产生明显的疼痛。
休养方向：尽量避免过度劳累肌肉，以半个小时为度，到时间就起身动动，做做反向运动，缩着的肌肉拉伸拉伸，拉着的肌肉自主收缩收缩用力缩紧缩紧，让肌肉得以排泄排泄代谢废物，那怕伸个懒腰也算，就能很好的防患于未然了。不服气，就要忍耐，那就没办法了，你的肌肉若有思想一定会骂你，那就坚持吧，忍耐的结果就是肌肉病态演变不可避免，其后果你自找的，谁耐你何？
治疗方向：查体颈部肌肉，主要是查肌肉的肉根在骨面的附着处，压揉后看有无压痛点，有，就说明肌肉根骨面处有无菌性炎症；无压痛就无炎症，肌肉不是病态。压揉的作用，就是驱散炎症，让肌肉复健，从而解除其病理损害带来的一系列后续问题。压着揉，就像洗一块脏抹布一样，压住揉搓的效果远比拉伸抚摸来的效果有力度，通过压揉挤走老血带走炎症，换入新血营养病点复健肌肉。
软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，仅非止疼，而是治痛。若您觉得有什么疑问，欢迎留言讨论。●→关注●→关注●→关注头条号/微信号：太原疼痛科学，带您科学认识慢性疼痛。
这个问题问的很现实，如今的上班族由于长期的不良的姿势诱发的颈椎病特别常见，而颈椎病最常见的不舒服就是脖子痛。
那么，该怎么办？我主要考虑这个疼痛的程度和持续时间的长短。
如果脖子痛很严重，持续几天不能缓解，那么，建议去医院就诊，拍片检查以明确是椎间盘突出的问题，还是颈部的肌肉问题，然后给予药物止痛，针灸推拿以活血通络等等。
如果脖子痛比较轻，在劳累后加重，休息后自行缓解，那么要注意改变自己的不良姿势，包括伏案工作时间不要太长了，建议以45分钟为度，起身活动一下身体，低头玩手机的时间不要过长，注意颈部的保暖，睡觉时选择合适的枕头。
到此，以上就是小编对于长期低头使用电脑头疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期低头使用电脑头疼的2点解答对大家有用。
